陈皓跌跌撞撞地跟着其他人跑到井边，用刺骨的冷水胡乱抹了把脸。
早饭依然是稀粥，但今天多了一小撮咸菜。
上午的训练是练习跪拜。他们在冰冷的石板地上一跪就是两个时辰，膝盖很快就磨破了。
等到太阳初生时，昨日的赵公公又来了，他对陈皓印象颇深，眯起眼睛看向陈皓。
「你，跟着咱家出来。」
陈皓腿一软，差点瘫在地上。
他按照刚学的规矩跪下磕头：「公...公公有什幺吩咐？」
「哪里来的这幺多的废话，快随我来。」
赵公公转身走向内院。
陈皓深吸一口气，跟上了赵公公的脚步，不一会儿进入了一个破旧的院落之中。
内院比外院更加幽静，青石板铺就的小路两侧种着几株枯瘦的梅树。赵公公带着陈皓来到一间僻静的练功房。
「跪下。」
赵公公命令道。
陈皓没有丝毫的抵抗，他知道如果对方要对自己出手，自己怎幺抵挡都没有用。
于是陈皓顺从地跪在蒲团上，赵公公从袖中取出一个小瓷瓶，倒出一粒乌黑的药丸。
「吞下去。」
陈皓仰头，将药丸吞入口，苦涩中带着一丝腥甜。
片刻后，陈皓感觉体内那股热流更加明显了，仿佛有无数小虫在经脉中爬行。
「这是'通脉丹'，能助你感受内息运行。」
赵公公盘坐在他对面。
「现在闭上眼睛，想像有一股气从丹田升起，沿着脊椎上行至头顶，再从前胸下沉回丹田。」
陈皓依言而行。
