青训生活，正式开始了。
对于陆之洲来说，一切都是全新的，陌生的、新鲜的、充满挑战的，同时也是充满乐趣的。
赛车训练的第一课，并非直接坐进驾驶座里手握方向盘，而是从身体和头脑开始。
在坐进驾驶座之前，还有很多工作需要完成。
青训学院没有硬性规定起床时间，全靠自觉——
哪怕是针对勒克莱尔、陆之洲这样全额赞助的学员也没有，他们只需要牢牢铭记一点：全额赞助不是永远的，随时可能改变，这就已经足够。
一般来说，陆之洲早晨六点半到六点四十五起床，以慢跑开启全新一天，围绕马拉内罗小跑一个小时。
八点前后，进入健身房，在专业教练的指导下开始体能训练，核心力量、平衡训练、颈部力量等等。
陆之洲的身高略高，并且还在持续生长，所以他需要做的第一步是调整身体的肌肉含量，尽可能在保持体重的同时，增加身体的力量、耐力、协调等等，这些需要配套饮食、训练、日常作息展开。
而且，重点在于坚持。
现在，陆之洲终于明白罗萨娜那一顿晚餐的珍贵了，一旦进入训练食谱，吃饭也就是「把食物塞进嘴巴里」的一项任务。
每一餐的食材、份量、搭配全部经过设计。
主食是牛排、鸡胸肉、鱼肉、还是义大利面，配餐是燕麦、藜麦、糙米、还是全麦面包，蔬菜搭配是西兰花、菠菜、芦笋、还是胡萝卜，每个步骤每个细节全部都严格控制。
