宿群量身定做的暑期特别强化训练计划（附：观察报告）

宿群量身定做的暑期特别强化训练计划（附：观察报告）am 6:00 热身运动-长跑一万米（三十分钟）

休息：5分钟

am 6:35 基础训练-立体机动（两个小时）

休息：

am 8:50 基础训练-格斗练习（三个小时）

休息：

am 12:00 营养午餐时间

休息：

pm 13:00 参加者能力特训（七个小时）（每天课题不同）

课题1-面对通常型远距离攻击的敌人该如何应对

课题2-面对通常型近距离攻击的敌人该如何应对